父母如何保持充沛的精力!

            父母如何保持充沛的精力

              （〔澳〕史迪夫?比道夫著 易进 家坤 编译） 

    在现代社会中，父母不得不独立承担养育子女的重任：衣、食、住、行、安全、卫生、娱乐、教育和爱等 。父母常常要承受很大压力，特别是双职工父母，经常因无暇享受家庭生活的乐趣而烦恼。
    当父母健康、恩爱、精力充沛时，对孩子的照料往往不错。同时，也能以积极乐观的态度看待自己的养育 职责。反之，父母很容易将养育子女当作沉重的生活负担。
    孩子需要快乐的、精力充沛的父母与他们为伴。父母在照料孩子的同时，也要学会照料好自己，使自己保 持愉快的心情和充沛的精力。
    请记住，人是需要补充“能量”的。人类的“能量”不仅来自食物，而且也来源于爱、赞扬、身体接触、 交谈等多种途径。就一般情形看，父母对子女的照料更多的只是单向付出。一旦父母的“能量”入不敷出，亲 子之间就会发生许多不愉快的事。

    以下是２０位父母所推荐的一些补充“能量”的办法：
    与能为您排忧解难，令您心情轻松愉快的朋友多交往，坚持用积极、乐观的态度与朋友交谈。
    请保姆帮助照看孩子。
    想办法让孩子暂时厌烦您，这时孩子会主动离开，给您留出一会儿安静的时间。
    每天当爱人下班回家后，俩人用１０分钟的时间坐在一起，聊些高兴的事。如果此时孩子能安静地呆着， 可不必管他；如果孩子吵闹，请他到别的房间去玩。
    每天安排半个小时的时间专门用来与孩子一起玩儿。让孩子没想并渴望这半小时的活动。不要整天都一边 做事一边照顾孩子。
    学着用达观的态度对待生活。这样无论上班、做家务或照看孩子，您都可以让自己放松下来。
    找机会做些自己喜欢吃的食物，不要只按孩子的口味做饭。
    享受自己喜爱的音乐。
    多与别的父母交往。
    了解您对爱人的需要是什么。同时，也要理解和满足对方的需要。可以通过谈话和身体语言实现双方的沟 通和交流。
    定时参加一些与照料孩子无关的成年人的活动。
    充分利用周围的条件，减轻养育子女的负担，如：利用邻居、托儿所、俱乐部、游戏小组、家长学校、运 动场馆等。
    在孩子由幼儿园或保姆照料时，尽量做些自己的事，不要将这段时间只用于工作或家务。
    在几年里能够学会欣赏凌乱的美，暂时放弃保持房间整洁的念头。
    为孩子开辟一块安全的活动场地，其中没有贵重和易碎的物品，墙、地面和家俱也很容易清洗。这样您既 可以不必为孩子的安全担心，又可以节省很多精力。
    在家里保留一处整洁而安静的居室，不允许孩子随便出入。
    在活动场所坐下来，面对面地与孩子一起讨论和解决问题、制定计划。不要在床上做这些事。

    作为父母，您必须承担的三个责任是：首先要照顾好自己；其次是照顾好爱人，同时还要照顾好您的孩子 。这三项责任相辅相成，缺一不可。请记住，只有先照顾好自己，才可以使您心情愉快并乐于为爱人和孩子付 出更多。