十一长假归来孩子生病 如何远离“节后综合征”

    7日，记者从广西区人民医院、广西医科大学一附院、广西民族医院、武警广西总队医院等各大医院急诊科了解到，国庆黄金周期间各大医院急诊室接诊感冒发烧、胃肠炎、外伤者有所增多，输液室里患者每天都爆满。现在长假已结束，有关专家提醒，一定要调整好身心，尽量避免“节后综合征”。

    节日病乘虚而入困扰市民

    7日，广西医科大学一附院急诊室的值班护士告诉记者，长假期间，急诊科每天接到的感冒发烧患者中，有不少是2至10岁的孩子，这些孩子在玩乐过程中一冷一热，没有及时增减衣物，最终患病。

    假日期间不得不进医院的老年人也不少。武警广西总队医院急诊科的医生告诉记者，这几日医院接诊的旧病复发的老人大多是因为情绪波动过大而引起的。像一些有高血压的老人，因为与儿女们团圆而过于激动，一不小心就病倒了。还有中风、心绞痛、心肌梗塞等病例的患者，常常会因喜庆之时的情绪激奋、过度劳累而诱发。

    另外，广西城镇职工医疗保险定点医院急诊科的何医生说，国庆长假期间，不少家庭的生活规律被打乱，吃饭时常会出现“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象，这就很容易扰乱胃肠功能，出现腹泻、肚子痛、胃痛等现象。另外，一些外地游客对南宁的饮食不太适应以及部分市民假日经常在外用餐吃到了不洁食物等，也极易引发肠胃疾病。医生提醒患者，一旦出现症状，要及时到医院就诊，不要拖延病情。

    如何调整“节后综合征”

    “十一”黄金周归来，许多人都得了“节后综合征”，特别是一些平时工作压力大、容易兴奋的人群等，容易疲劳、注意力不集中、胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。那么如何尽快远离节后的种种不适呢？医院的有关专家提醒市民要注意几下几点。

    一要调整心理的不适。假日过后，很多人没能及时地恢复假前的心理，重新投入工作有些陌生感。那么现在就要注意收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，尽量把心情调整回来。可以利用想象法，想象过去工作中一些快乐的场面，上班前不宜太过于兴奋，做好上班准备。

    二要调整作息和饮食。节日娱乐搅乱了原来正常的生活节律，因此节后很多人晚上睡不着、早上起不来。应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠生物钟，最有效的办法就是多运动，游泳或者慢跑等健身有助于舒缓精神紧张和兴奋。另外，专家指出，假期长时间旅游、娱乐过度、熬夜等无规律的生活都会造成“节后综合征”，因此在饮食上要更加注意均衡，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。

    三要排解郁闷高效工作。假期放松心情后，很多人无法适应工作中紧张的氛围，也就无法高效率地工作。此时可以争取和朋友多交流，度过上班初期的思想波动危险期。要想节后能尽快且高效地工作，还要掌握一些小技巧，譬如，上班的第一天先挑些轻松的工作做，等身心状态逐渐调整过来了，再去做一些难度大的工作。