专家支招:让孩子做好从假期到入学过渡\"三步走\"策略

　　9月1日快到了，开学第一天对很多同学来说都是个不大不小的考验。想顺利地从家到课堂，也要稍微准备一下。

　　上学第一天，先过作业关

　　说起作业来，纬二路小学的刘同学一脸不好意思。用他的话说：“上两个周看奥运，太疯狂了！”“没几天了，作业完不成自己也抬不起头。”因为上学第一天第一项任务就是交暑假作业。

　　作为家长，能不能在这几天帮助孩子加上最重要的一箱油非常重要。一些家长说：“不光要催孩子写作业，还要帮他们检查。作业做不好，第一天上学的时候，孩子都不愿意进校门。”

　　三餐按时吃，锻炼少不了

　　省医科院附属医院内科的王主任介绍，夏秋之交本来就是腹泻的多发季节，开学以后生活节奏由松到紧，出现身体不适和心理上的压力难以避免。

　　这个时候尤其要管住嘴。零食要节制，三餐要正常，肉、蛋、碳水化合物(米和面类)要混搭；天气转凉，要少吃冷饮，冰箱里的食物要加热。特别是水果，尝鲜一定要有节制。用含有植物成分的洗涤剂清洗，然后用清水浸泡。

　　这个季节暑气未消，可以在早晚天气凉爽的时候，出去散散步、慢跑，为长时间的学习准备好体力。

　　心理调整好，作息要规律

　　“我会不习惯的。平时我在家看电视、玩电脑。开学了就要学习、写作业。”“有点不想上学。”正在超市挑选文具的王月阳同学今年要上大学了，说起上学，还是表现出对家的恋恋不舍。

　　据省精神卫生中心心理科的邱主任介绍，近两个月的暑假和两个星期的奥运会，学生已经形成了松散的假期生活规律。

　　要让同学们适应紧张的学习生活，需要一个过程。而7至21天是一个习惯养成周期。这种心理不适也是暂时的，不必过度在意。要是实在严重，还是要由咨询专家来解决。

　　不过，对年纪较小的学生来说，开学前一周是个重要的调整期。做好心理暗示，强调开学与学习，并要按上学时间作息。从开学前入手准备，就能帮助同学们在开学第一天精神饱满地到达学校，有一个良好的开端。