孩子和家长如何做好开学前的准备

　　“……心里很矛盾，这个假期过得很没意思，想早点开学，却又害怕开学。虽然放假这段期间过得很平淡，但很安心，如果开学了，又要恢复以前的生活，三天一小考，七天一大考，一个月还有一次月考。每天都过得提心吊胆，总怕一不留神就出了差错……”这是一名高中生在博客中的一段话。

　　可能原因不同，但这种开学前焦虑又矛盾的心情，从小学生到中学生，很多同学都是有的。心理医生把这种现象称为“开学恐惧症”或“开学综合症”。

　　事例一：“视屏综合症”

　　由于上网或看电视、DVD等时间过长容易患上“视屏综合症”，这种病主要表现为头昏、头晕、头痛，当从上网、看电视等情节中突然转出而随即进入静止的文字世界中后，患者最容易因头痛、头昏、精神及注意力不集中等丧失继续专心学习的情绪。

　　事例二：“生物钟无限延后综合症”

　　假期里，很多孩子晚睡、晚起，有的甚至跟着父母娱乐到后半夜，兴奋得直到凌晨都毫无睡意。由此导致的后果是：开学后，上课没精神，嗜睡。

　　与此相反的是很多学生利用假期恶补睡眠，导致起床、睡眠时间无规律，恢复正常学习时间后，出现头昏、头晕等症状。

　　事例三：“肠胃不适症”

　　很多家长利用假期给孩子补膳食、加营养，但往往用餐时间上较随意，从而导致开学后无法适应学校正常的用餐时间，出现肠胃堵、消化慢、排便不畅的状况。

　　“假期综合症”影响孩子状态

　　“假期综合症”主要症状为心烦、胸闷、失眠、自闭、精神不集中等。此种病症以中小学生居多，具体表现为厌学、容易疲倦、注意力不集中、记忆力衰弱、理解力下降、失眠、健忘等。

　　这种“开学恐惧症”，是因为假期中孩子习惯了比较自由自在的生活，很多方面都处于松弛状态，开学突然面临过多压力、受到约束便会感到不适，尤其是孩子在春节的热闹欢乐中，突然要被“冷处理”迎接开学，大反差下就容易出现情绪低落、萎靡不振的现象，更有甚者会出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

　　其实这是孩子们普遍存在的对新学期的一种“畏难”情绪，在大多数学生身上都会或多或少地表现出来，并非不正常，也不是在成绩不好的学生中才有。这些症状一般经过一两个星期便会自行调整过来。但如果调整不好，则可能需要更长的时间。因此，在新学期来临之际，作为学生，要主动调整自己的状态，而老师和家长也要主动和学生沟通，以正面的态度引导学生迎接新学期。

　　帮孩子从细节上调整身心状态

　　恢复正常作息时间，以饱满的精神状态迎接新学期。

　　假期里，许多孩子的生活秩序都被打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。所以在假期的最后几天，应抓紧时间调整孩子的“生物钟”。首先是早睡——低年级孩子最迟21时睡觉，中高年级不能迟于21时30分，切忌再晚睡晚起。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，“硬下心肠”敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

　　准备学习用品，为开学营造“氛围”

　　家长可以督促和协助孩子准备好开学前的书本、文具等学习物品，这个过程其实也是在提醒孩子马上就要开学了。在选择参考书和工具书时，一定要本着实用、方便、求精不求多的原则。另外，家长要注意在开学前几天，尽量少安排或不安排旅游或娱乐活动，也不宜继续购买玩具等作为礼物送给孩子，让孩子的心沉静下来。

　　整理完成作业，复习上学期的学习要点

　　让孩子把暑假作业理一理，看有没有没做或漏做的情况，以这种检查作业的方式让孩子适应学习生活。另外，很多中小学生常常到开学前最后一两天才想起“临时抱佛脚”补做功课，不仅身心俱疲，也使暑假作业的质量严重滑坡。因此，家长应提醒孩子，在开学前几天每天要合理安排时间，把没有做完的功课完成，同时由于休息了一个暑假，可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下知识要点，“温故而知新”。

　　和孩子多聊聊开学的话题

　　家长可以跟孩子多谈谈学校生活，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如假期作业、同学关系等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心、聊一聊新学年的打算，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，这样能缓解他们的紧张情绪。

　　对于有“开学恐惧症”的孩子，家长在开学前可以与孩子一起回学校看看，可能的话，参观一下孩子学习和生活的主要地方，帮助孩子放松心情，起到心理脱敏的作用。

　　帮助孩子制定新学期计划

　　很多家长认为，暑假让孩子几乎玩“疯”了，开学了就需要“收心”，所以得抓紧开学前这几天来给孩子“紧弦”，不断地给他们定标准、立目标，并想借此让他们放松的神经再紧张起来。但是，刚开学就采取过分施压的方式来给孩子“收心”是不恰当的。因为孩子经过一个假期的休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力很容易导致孩子出现抵触情绪。因此，在开学前以适当的方式把孩子的注意力调整到学习上来是有必要的，但不要制造过多的学习压力，给孩子一个宽松的学习气氛则更重要。

　　新的学习目标对转移孩子注意力很有好处，不管上学期学习成绩如何，几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现。父母可以充分利用这种心理，与孩子共同商量新学期的目标。例如：下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长或改掉一个坏习惯等等。

　　制定目标时，应该注意目标要切实可行，符合孩子的实际。家长应充分倾听孩子的想法，切忌把自己的意志强加给孩子。在制定目标后，父母可以说一些欣赏和鼓励的话语，激励孩子，给予其信心，使他们精神饱满地迈进新学期。

　　另外，家长在帮助孩子制定计划的同时，也不妨制定自己的新学期“充电”计划，和孩子一起学习，形成良好的家庭学习氛围，让孩子觉得“我并不孤独，不仅我在学习，我们全家都在努力！”毕竟，家长是孩子最好的老师，家长的进取心也将鼓舞和激励孩子的奋斗精神。

　　小提示

　　开学后需注意的问题——

　　开学后一周内，家长应研究一下孩子的课程表和作息时间，对孩子从离开家上学到放学回家后的时间做一个合理的安排，制定一张与学校生活同步的“安排表”，以帮助孩子养成良好的生活学习习惯，争取新学期有一个良好的开端。

　　值得一提的是，家长要特别关注开学后孩子的情绪变化，有必要时要给他们进行心理“补课”。而且家长还要特别注意以自己积极、乐观的心情来影响孩子，要让孩子充满快乐地去迎接新学期。