长假最后一天，如何摆脱“节后综合症”？

　　今年中秋假期和国庆加在一起有8天长假，双喜相逢，能安心在家好好休息的人恐怕不多，尤其是闲不住的年轻人，涉足旅游、探亲访友、好友相聚、尽情购物，随便挑几样都能把这八天排满……，但心情再好也抵不过身体的疲劳，往年不少市民都曾有过这样的体验，在节后的两三天甚至更长的一段时间里，上班族工作效率偏低，“节后综合症”是“罪魁祸首”。

　　在长假的最后两天，最适合调整“生物钟”，让“累疲塌”了的身体慢慢过渡到原来的工作、学习状态，摆脱“节后现象”的困扰。

　　假期如果经常大吃大喝，过后不妨吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、咸菜等，这些都具有良好的“消滞”作用，有助于胃肠道的休息调整。

　　出了远门的朋友，在这两天提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可到室外空气好的地方散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

　　过度放松和过度玩乐导致身心疲劳，提前预热、计划工作则是有效的“解药”，只要掌握科学的调节技巧，广大市民就能以饱满的状态和心情迎接大假后工作的开始。