开学准备第三步：调整生物钟

　　马上就要开学了，家长都在忙着给孩子“收心”，调整孩子的生物钟，但只有按照学校正常的作息时间来调整，才能达到最好效果。

　　有关教育专家建议：首先要让学生逐渐从假期的懒散中走出来。家里可以放一个开学倒计时牌，或者模仿学校的作息时间安排暑假最后几天的生活，这样可以帮助他们调整好生物钟，顺利完成从暑假到开学的过渡。

　　其次，家长在开学的前几天要多跟孩子聊聊学校的事情，比如学校最有意思的活动，孩子最要好的朋友、最喜欢的老师和课程等，可以帮助孩子摆脱不想上学的念头，开心地回学校上课。

　　开学前要让孩子做到早睡早起，起居有常。比方说如果暑假晚上11点睡，现在可以试着早睡30分钟，慢慢调整到10点以前就寝。

　　此外，家长要“适当放手”，没必要事无巨细地帮孩子打理一切，应该让他们学会自己照顾自己，这样既能培养孩子的能力，同时也给自己留出调整和放松的时间。