开学准备第五步：合理饮食调整

　　饮食调整

　　合理的饮食来适应新学期的到来

　　有部分家长考虑到平时孩子学习太辛苦，在假期就饮食上给孩子补一补，每天零食不断，喝完牛奶就接着蛋糕，吃完蛋糕又是水果，到了正餐的时间早就已经饱了。长此以往会导致开学后三餐定时有规律的生活和暑假的饮食习惯发生冲突。

　　建议：对于假期里饮食不规律的学生，首先，家长应减少零食的供应，让孩子逐步少吃零食。即便吃零食也要有时间安排，像正餐一样。

    其次，每天三餐时间要固定，不要让孩子养成饿了就吃的习惯。对有焦虑的学生建议多吃红苹果。因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。

    另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋。