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开学在即 专家建议学生及时调整作息

2011-08-22 14:37:15 下载试卷 标签:开学 准备

    轻松多彩的暑期生活已接近尾声,各中小学即将开学,青少年咨询专家何梅建议,学生们应尽早收心,及时调整作息,以饱满的精神状态迎接新学期的到来。

  虽然临近开学,但不少家长们发现,孩子的心是松散的,对于即将到来的新学期没有丝毫紧张感,也没有为开学作基本的打算与准备。根据经验,何梅老师认为,由于暑假时间较长,孩子们以往的生活规律被打乱,使得作息时间和生理节律都没有了规律而失去了平衡。比如,不分昼夜上网玩游戏造成睡眠不足;饮食不规律影响胃肠功能甚至会导致免疫力下降;还有一些学生奔走于各种补课班、培训班之间,虽然在放假期间,但没能得到充分的休息与调整。因此,如果孩子们没有为开学做好充分准备并为此做好调整的话,在开学后的一段时间里,可能就会出现体虚、疲倦、记忆力减退、注意力不集中、理解力下降、焦虑、失眠、健忘、情绪不佳等状况,从而导致无法正常投入学习,严重的还会产生厌学情绪。特别是那些自我管理能力较差的孩子如果没能及时调整好状态,开学后受到的影响将会更大。

  何老师建议,作为家长,可以帮助孩子从心理和生理两个方面做好开学的准备工作:

  首先,要让孩子逐渐从假期的懒散中走出来,为开学做好心理上的准备。

  家长可以与孩子充分沟通,讨论开学需要做的准备。帮助孩子制定一个开学前的阶段计划,安排好每天的生活和学习的具体内容。还可以和孩子讨论新学期的学习目标以及如何实现规划,让孩子在心理上为开学做好充分的思想准备。对一些已经对上学有排斥心理的孩子,可以多给他们一些积极的心理调整,使他们对校园生活有所憧憬。

  其次,调整作息。

  逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间;按照学校的作息时间安排暑假最后几天的生活,以帮助他们顺利完成暑假到开学的过渡,让孩子的生物钟调整到适应学习生活的最佳状态。

  最后,开学前家长可以陪孩子一起去学校逛逛。

  特别是对于新升入初中或高中开始新的学习阶段的孩子,可能的话,参观和熟悉一下新的校园环境也是非常必要的。

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来源:人民网

  

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