开学在即 专家建议学生及时调整作息

    轻松多彩的暑期生活已接近尾声，各中小学即将开学，青少年咨询专家何梅建议，学生们应尽早收心，及时调整作息，以饱满的精神状态迎接新学期的到来。

　　虽然临近开学，但不少家长们发现，孩子的心是松散的，对于即将到来的新学期没有丝毫紧张感，也没有为开学作基本的打算与准备。根据经验，何梅老师认为，由于暑假时间较长，孩子们以往的生活规律被打乱，使得作息时间和生理节律都没有了规律而失去了平衡。比如，不分昼夜上网玩游戏造成睡眠不足；饮食不规律影响胃肠功能甚至会导致免疫力下降；还有一些学生奔走于各种补课班、培训班之间，虽然在放假期间，但没能得到充分的休息与调整。因此，如果孩子们没有为开学做好充分准备并为此做好调整的话，在开学后的一段时间里，可能就会出现体虚、疲倦、记忆力减退、注意力不集中、理解力下降、焦虑、失眠、健忘、情绪不佳等状况，从而导致无法正常投入学习，严重的还会产生厌学情绪。特别是那些自我管理能力较差的孩子如果没能及时调整好状态，开学后受到的影响将会更大。

　　何老师建议，作为家长，可以帮助孩子从心理和生理两个方面做好开学的准备工作：

　　首先，要让孩子逐渐从假期的懒散中走出来，为开学做好心理上的准备。

　　家长可以与孩子充分沟通，讨论开学需要做的准备。帮助孩子制定一个开学前的阶段计划，安排好每天的生活和学习的具体内容。还可以和孩子讨论新学期的学习目标以及如何实现规划，让孩子在心理上为开学做好充分的思想准备。对一些已经对上学有排斥心理的孩子，可以多给他们一些积极的心理调整，使他们对校园生活有所憧憬。

　　其次，调整作息。

　　逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间；按照学校的作息时间安排暑假最后几天的生活，以帮助他们顺利完成暑假到开学的过渡，让孩子的生物钟调整到适应学习生活的最佳状态。

　　最后，开学前家长可以陪孩子一起去学校逛逛。

　　特别是对于新升入初中或高中开始新的学习阶段的孩子，可能的话，参观和熟悉一下新的校园环境也是非常必要的。