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6招搞定孩子的“假期综合征”!

2016-02-17 11:32:13 下载试卷 标签:假期综合症 解决办法

  “假期综合征”

  在学生中非常普遍。在度过假期后,孩子身心出现不良状态,表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

  根据相关研究,“假期综合征”一般会持续一到两周的时间。尤其初三和高三这两个年级的学生,容易在寒假之后出现成绩下滑的情况。有些学生因为觉得学习压力大,就想利用寒假好好给自己放个假,结果一放松就收不住,开学后根本无法恢复状态,成绩就随之出现下滑;还有些学生求好心切,想利用寒假好好努力一把,反而忽略了休息调整的重要性,等到开学就觉得疲惫,上课也没精神。

  锦囊1模拟开学节奏

  提前帮孩子调整好心态和作息生物钟,模拟开学节奏,营造收心环境。

  临近开学的一周,要引导孩子按时作息调整好生物钟,尽可能的按时起床、睡觉和用餐,还要尽量避免参加长途旅游和参与耗费体力的户外活动,控制好玩游戏、上网的时间,让心情慢慢平静下来。

  此外,开学前几天,还要让孩子保持一定的体育运动,合理安排锻炼时间,提高身体素质,同时也可以防止心理疲劳。可以让孩子每天坚持长跑锻炼,做做仰卧起坐,找小伙伴一起滑冰、打篮球,运动可调节孩子的身体机能。

  锦囊2制定家庭计划

  从假期的无序到新学期的有序,过渡的关键是要有一个详尽的学习计划,让孩子有章可循,有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向,又帮助养成了有计划做事的习惯,同时还树立起了孩子的自信心,消除假期后的失落感。

  需要强调的是,制定新目标的时候要切合孩子的实际,这样才能对孩子起到激励作用。“这学期,各科成绩要再提高一个档次”,这种简单粗暴的对话模式还是不要用了吧。

  作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划,不仅可以借机拓展孩子的知识面,同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围,让其觉得“不仅我一个人在学习,我并不孤独”。

  锦囊3多聊学校话题

  新学期,孩子们一般都希望有新的学习装备,比如新书包、文具盒等。所以,不妨给孩子适当补充新文具,营造快乐开学的氛围,

  借着买上学新装备的机会,也可以跟孩子一起展望新学期的学习和生活,聊聊上学期的学校生活中开心的事,比如,孩子要好的小伙伴、喜欢的老师,或者孩子上个学期取得的进步,让孩子对新学期充满信心。

  锦囊4“收心”不可操之过急

  小学生的生理和心理都很不成熟,特别是四年级以下的学生。长假过后,孩子的心理反差大,如果不注意调节就容易出现情绪障碍,比如不爱学习等;但因为孩子年龄毕竟太小,他们自身难以控制和调节这些问题。

  家长在引导孩子“收心”的时候切不可操之过急或者太“唠叨”,这样会让孩子产生抵触、逆反的情绪。允许他们开学后度过一段过渡缓冲期,慢慢适应新学期的生活。

  锦囊5宣泄不良情绪

  假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习有着鲜明的反差,孩子对即将到来的学习生活如果缺乏必要的心理准备,很容易产生焦虑情绪,从而造成对开学存在心理阴影,导致“开学综合征”。

  在开学前,可以跟孩子谈谈心,说说大人们是怎样克服上班困倦综合征的。也可以在聊天中暗示孩子具备其他人不具备的优势,以缓解孩子内心的脆弱和不安,帮助孩子宣泄个人的不良情绪,以愉悦的心情投入到新的学习生活中去;让孩子明白,上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去,大家又重新回到了起点,本学期情况如何,主要看谁最先调整好心态,最先进入良好的学习状态。

  锦囊6避开言行雷区

  ×不当言辞

  父母要控制好自己的情绪表达,切忌在与孩子或者家人时交流时流露出“唉呀,让他再玩会儿,开学后就苦了,没得玩儿”、“算了算了,今天就放过他,开学后有老师收拾他”之类的话,这绝对是让孩子对开学厌恶值飙升的“大杀器”。

  ×急刹车

  假期中,孩子都处于放松状态,如果突然承载过多压力,易导致孩子情绪低落,甚至有抵触情绪,对开学产生恐惧心理。

  ×强制

  家长强行遏制孩子的一切娱乐活动,孩子可能产生抵触、逆反情绪。

  ×严厉责骂

  孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化,有些孩子适应开学的时间长,若家长一味地严厉责骂,只会激化矛盾,还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

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来源:奥数网

  

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