孩子考场恐惧症该如何克服？

　　案例：孩子一到大考就紧张，不知该如何克服

　　晓芳是个聪明懂事的孩子，从小就让父母很省心，每天都能够把学习的事情安排好，认真做好复习和预习，而且她还是班时的学习委员呢。

　　但有一点，一直让爸爸妈妈很着急，就是考试紧张，从小到大，晓芳也参加了不少考试了，有校内的，也有校外的，小考还好，就是遇到大考时，一进考场孩子就会紧张。

　　经常是原本很容易做的题目却怎么也做不出来，并且当一道题做不出时，常常会产生这样的念头：后面的题可能更难！这次肯定又要考砸了……结果，导致一连串的失误，最后影响了考试成绩。老师和家长都很替她着急。

　　妈妈还特意给她报了一些社会上的考试，让她多练习，但收效甚微。这样下去，以后遇到中考、高考这样真正的大考该怎么办呢？很担心会因为考试紧张，而耽误了孩子的前程啊！

　　专家：考前深呼吸摆脱紧张感，家长勿给孩子加压

　　学生：考场出现怯场如何应对其实，考试紧张，心跳加快，大脑一片空白等是一种正常现象，我们称之为“现实脱离感”。大部分人都会有这种情况，只不过有些人持续时间短，半分钟、一分钟，有的人长一些，十几分钟。但有的同学把这种“脱离感”看作敌人反而强化了焦虑，也分了心，不能全神贯注做题。

　　当考试时情绪过于紧张，大脑真的出现一片空白的情况时，可以参照以下方法：

　　可以先放下手头这道题，稍微调整一下情绪，把眼睛闭上，做几次深呼吸，然后对自己说：“不要紧张，没关系，过一会儿我就会想起来”，然后可先在白纸上写些又放松含义的词句，缓解高度紧张的情绪，让记忆逐渐恢复。

　　若还不能缓解，就暂时放一放，跳开这道题，平静地开始做下一道题，待恢复正常心智，再做此题。也许在做其他题目时，由于知识间的联系，有关信息可能给你一些提示，使你猛然想到前一道题的答案或努力回想有关这道题的知识信息，甚至可以回忆一下当时讲到这部分知识时的课堂情景，也许一些有象征意义的东西会给你有效的提示。

　　家长：怎样帮助孩子克服考试怯场[size=1em]1、考前做好减压工作

　　家长不要盲目地给孩子定过高的指标。

　　在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为家长说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。

　　不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，这些做法会给孩子增加很多无形的压力。

　　告诉孩子考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的，不要因此产生紧张情绪。

　　2、教孩子用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解情绪

　　转移注意就是暂时让自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。

　　自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

　　3、教孩子按部就班去答题

　　看准题目，审清题意，按题目顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他题目的时间。

　　仔细检查、避免疏漏。大题、难题多花点时间。最后，要特别注意要把试卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。

　　小贴士

　　为避免考试，在平时的备考学习中应该注意以下几点：

　　劳逸结合，科学安排时间。不可打疲劳战、题海战。

　　注意给大脑补充必要的物质营养。按高糖、高蛋白、低脂肪的原则配备营养。早餐要科学安排，如稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物的糖和淀粉含量高，则脑中的血清素就增加。中餐多吃肉类、鸡蛋等含热量高的食品。