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狮吼”妈妈的变形计——情绪管理

2017-10-31 10:33:43    说两句    标签:北京家长头条

  很多朋友,初次见到我的时候,看到我的外表,听到我的声音,都觉得我很温柔,我是个淑女。

  可是,只有我心里知道,其实这都是假象。

  我是狮子座的女生,也是一个把“河东狮吼”中的“狮吼功”修炼得炉火纯青的“狮吼妈”。

  家里时不时都是我吼叫的声音:“老公,你怎么还在看手机?还不快来帮忙?”

  “孩子,你怎么这么磨蹭?又要迟到啦!”

  “叫你别哭了还哭?烦死啦!”……

  直到有一天,当时四岁的儿子指着外公,大声吼着:“外公,我不要你!你出去。”

  当时我愣了!我隐约觉得,在我小的时候我有听过类似的话。我也想起我有对儿子说过:妈妈不要你,你出去。

  儿子的话像一面镜子,照出来我的影子,照出了外公的影子。那一刻,我顿悟,孩子是家长的复印件,孩子的问题是家长的问题。我再也不能让原生家庭再延续下去了!

  于是我来到了陈明兴校长家庭教育指导师的课堂,学习家庭教育的理论知识,也掌握了一系列的工具。开始了新的家庭教育的征程。

  曾经我很困惑:为什么我善良,我勤劳,我有担当,但我却无法拥有良好的夫妻关系、亲子关系,婆媳关系呢?

  通过学习,我明白了:最主要的原因是我无法管理好我的情绪。当我在愤怒的情况下,无法理性的思维,自然无法做到沟通的“共赢性”。不仅如此,“狮吼”着去沟通还恶化了彼此的关系!

  通过学习,我又明白了:为什么我试图通过情绪管理的绘本来引导儿子,但是却收效甚微。

  因为父母才是孩子情绪管理的示范者和引领者!所谓的“言传身教”、“以身作则”就是这个道理。我彻底的觉醒了,我再也不能当“狮吼妈”了。

  我要变形,变形,变形!

  改变来自于切身的实践,把课堂上学习的方法、工具运用起来,摸索出一套适合自己的方法。

  在阐述适合我的这些方法之前,必须提一下情绪ABC的理论。

  情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。

  ABC理论中,

  A:activating event的第一个英文字母

  B:belief的第一个英文字母

  C:consequence的第一个英文字母

  ABC理论指出激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

  也就是说人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。

  错误信念也称为非理性信念。所以对同一件事情,当我们改变B时,就会有不同的结果C。

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来源:家长帮 作者:荏时光倒影

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